TENSÃO ARTERIAL ELEVADA (HIPERTENSÃO)

TENSÃO ARTERIAL ELEVADA (HIPERTENSÃO)

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:
Levar uma vida saudável é de uma crucial importância para a prevenção da pressão sanguínea alta. Nós próprios somos os únicos que podemos influenciar grandemente o desenvolvimento da doença:
 

• Manter um peso corporal normal é de grande importância.
• É recomendado limitar a ingestão de sal a 2 g por dia (uma colher de chá).
• Atividade física regular também é importante, por exemplo uma caminhada diária de 30 min é altamente recomendada.
• É importante limitar a ingestão de bebidas alcoólicas (homens 2 dl, mulheres 1 dl de vinho por dia).
• Deve-se evitar ser-se um fumador ativo, bem como passivo.
• É recomendável reduzir o nível de stress. Isto pode ser conseguido, por exemplo, tendo diversos passatempos, ou simplesmente passeando a pé.
Não esquecer que o peso a mais, e a gordura a mais, são os grandes responsáveis pelos acidentes cardiovasculares que podem levar à morte.
 

DATA: 
10 Jan, 2018
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