19Jun, 2019

PERDER PESO ANTES DAS FÉRIAS É FÁCIL

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: À medida que a ideia de ter de entrar no bikini se aproxima, as dietas drásticas e rápidas podem ser tentadoras, mas tendem normalmente ao fracasso. Com o Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental com Modelação Corporal que inclui uma dieta saudável e equilibrada e um tratamento adequado à sua composição corporal e objetivos a alcançar, é possível eliminar o excesso de peso e de gordura localizada antes do verão, de uma forma segura, rápida e eficaz. Ligue para o nosso […]
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18Jun, 2019

QUESTIONE-SE, “ESTAREI COM FOME?”

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DICA DO DIA do nosso nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Pare por um pouco e pense na resposta. Se tem mesmo fome, coma! O importante é não comer quando não está com fome. Também é comum confundir fome com sede, então, se achar que não está realmente com fome, beba antes um copo de água ou uma chávena de chá e adie sua refeição um pouco. Como alternativa, faça algo para se distrair por alguns minutos, em vez de comer, como dar uma pequena caminhada ou outro tipo de exercício físico. […]
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18Jun, 2019

O COLESTEROL É BOM E É MAU

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Em níveis normais, o colesterol é uma substância essencial (semelhante a cera e gordura) para o corpo. No entanto, se as concentrações no sangue forem muito altas, torna-se um perigo silencioso que coloca as pessoas em risco de ataque cardíaco. O colesterol está presente em todas as células do corpo e tem importantes funções naturais quando se trata de digerir alimentos, construir hormonas e  produzir vitamina D. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque a sua Consulta de Nutrição com Análise da Composição […]
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17Jun, 2019

CONCENTRE-SE NA SUA REFEIÇÃO

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DICA DO DIA do nosso nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Enquanto come, evite usar o seu telemóvel ou computador, não leia livros ou revistas e mantenha a TV desligada. Seja almoçar trabalhando à secretária ou petiscar assistindo a um filme, é comum comer-se distraído. Mas, embora possa parecer inofensivo, isso pode encorajar a comer demais. Estas distrações levam as pessoas a consumir mais calorias durante uma refeição e também fez com que comam mais comida no final do dia. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 […]
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17Jun, 2019

PENSAMENTO POSITIVO PARA PERDER PESO

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Com o diagnóstico correto e o tratamento adequado, vou certamente corrigir a minha composição corporal de uma forma segura e bem-sucedida. Mas não devo pretender perder 10 kg numa semana, porque não o vou conseguir. Entre 2 a 3 meses será o período deal para corrigir o meu peso sem haver perigo de voltar a recuperá-lo. Para não me sentir frustrada(o) não devo esperar por resultados demasiado rápidos. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e deixe-nos ajudar a controlar o seu peso para toda […]
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14Jun, 2019

COMER DEVAGAR EVITA ENGORDAR

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Nunca coma depressa demais. Se a refeição em causa for o pequeno almoço, ajuste o despertador para ter tempo suficiente para prepará-lo e aproveitá-lo ao máximo. Antes de começar a sua refeição, respire fundo algumas vezes para se concentrar. Faça uma pequena pausa entre cada bocado que leva à boca. Enquanto está a comer, mantenha o controlo de si própria(o) para reconhecer o momento em que se sentir satisfeita(o). Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e dê início ao nosso Programa de Reeducação Alimentar […]
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12Jun, 2019

PÃO DE SANTO ANTÓNIO

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Sto. António comovia-se tanto com a pobreza que, certa vez, distribuiu aos pobres todo o pão do convento em que vivia. O pão pode fazer parte de uma dieta saudável, se o soubermos bem escolher. Prefira o que é feito de farinhas menos refinadas, o pão escuro ou integral, esteja atento às fibras e diga sim às sementes! O que faz engordar não é o pão, mas sim a manteiga, as charcutarias, os queijos, os doces que lhe pomos em cima, e quando o fazemos acompanhar de outros alimentos feculentos. […]
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11Jun, 2019

PEQUENO ALMOÇO SAUDÁVEL PARA EMAGRECER

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DICA DO DIA do nosso nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Quando se pretende perder peso, o pequeno-almoço pode definir o tom para o resto do dia. Consumir os alimentos errados pode aumentar as suas fraquezas alimentares e conduzir ao fracasso antes mesmo do dia começar. Por outro lado, ingerir os alimentos certos irá reduzir essas vontades e garantir a satisfação e saciedade até a hora do almoço, para minimizar os lanches entre as refeições e facilitar a perda de peso. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 […]
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11Jun, 2019

DIETAS PROCESSADAS E ULTRA-PROCESSADAS

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Nem todos os alimentos processados são maus. Alguns minimamente processados podem ser úteis para pessoas ocupadas. Sempre que cozinhamos alimentos, estamos a processar alimentos. Para minimizar sua ingestão de alimentos processados, prepare e cozinhe mais alimentos em casa. Baseie as refeições em alimentos integrais, incluindo vegetais, feijões e grãos integrais. Os alimentos processados podem ser mais práticos e custar menos, mas fazem comer mais e engordar. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque a sua Consulta de Nutrição e obtenha um Plano Alimentar […]
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7Jun, 2019

PREVENIR ACIDENTES CARDIOVASCULARES

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As doenças do coração devem-se em grande parte ao excesso de gordura, sobretudo a gordura abdominal. O excesso de peso sobrecarrega o coração, forçando-o a trabalhar mais para obter o oxigénio necessário. É possível diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas alterando comportamentos simples modificáveis, como parar de fumar, manter um peso equilibrado, ter uma alimentação saudável e ser fisicamente ativo. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00. Todos os nossos clientes beneficiam da assistência personalizada da nossa Linha de Apoio Nutricional, Psicológico e Motivacional […]
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