18Jul, 2019

SAÚDE FÍSICA E MENTAL

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A mente e o corpo estão tão completamente interligados que, se nos mantivermos fisicamente em forma, também estamos mentalmente alertas. Do mesmo modo, se utilizarmos as nossas capacidades mentais, podemos, igualmente, influenciar a nossa saúde e o desempenho físico. O exercício promove a forma física e melhora a clareza mental, sendo a saúde uma combinação do corpo e da mente. Cuide de si dos pés à cabeça. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque […]
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17Jul, 2019

STRESSE PROFISSIONAL

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O seu emprego profissional pode ser uma fonte de stresse, por isso é importante saber conviver com o seu local de trabalho e com as pessoas que o rodeiam. O stresse tem sido considerado um dos grandes vilões da vida dos executivos modernos, tanto homens como mulheres, vindo a refletir-se muitas vezes no âmbito das relações pessoais. É, por vezes, causa do distanciamento entre pais e filhos, e até de fracassos matrimoniais! As férias em família e com amigos são uma ocasião propícia para gerir o seu stresse e estar […]
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11Jul, 2019

PIQUENIQUE SAUDÁVEL

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Que bom é poder aproveitar um dia de sol e organizar com as crianças um piquenique, toalha estendida no chão à sombra de um pinheiro. Não há nada mais vital do que se alimentar saudavelmente em plena natureza. Para uma refeição equilibrada integre os alimentos dos 4 grupos alimentares, ou seja produtos cerealíferos, laticínios, carnes magras e brancas ou peixe, e muita fruta sem esquecer também as saladas variadas ou uma sopa fria de legumes! Re-eduque a sua alimentação. Ligue para […]
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10Jul, 2019

EM MARCHA

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O contacto com a natureza é reconhecido por fazer baixar o stresse e aumentar a energia, assim como a auto-estima, a criatividade, a curiosidade e a capacidade de resolver problemas, liberta o espírito e relaxa. A marcha distrai e pode ser praticada em quase todo o lado, com pouco equipamento, adaptando-se às capacidades de cada um, desde o simples passeio no campo ou na praia, a subir uma montanha! Uma boa caminhada constitui um treino físico completo e melhora a saúde cardiovascular e a resistência, ao mesmo tempo que fortalece todos […]
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9Jul, 2019

COMER COM CABEÇA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Porque a maioria das pessoas tem uma vida muito ocupada, tem geralmente tendência para comer à pressa, no carro, à secretária, e vendo televisão. Como resultado, muitas nem sequer se apercebem do que estão a comer. Comer com cabeça é uma prática em que as pessoas prestam atenção ao modo e ao espaço onde tomam as suas refeições. Esta prática permite às pessoas apreciar aquilo que comem e manter um peso saudável. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 […]
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28Jun, 2019

SINTA-SE BEM COM A SUA COMIDA

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DICA DO DIA do nosso nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Algumas pessoas acreditam que os alimentos saudáveis são insípidos e chatos, mas nada pode estar mais longe da verdade. A próxima vez que estiver com vontade de algo saboroso, escolha abacate. Este fruto maravilha é rico em magnésio, o que é excelente para a recuperação muscular. Também contém 14% da sua dose diária recomendada de potássio, e ajuda a regular o equilíbrio de líquidos e a controlar a atividade elétrica do coração e de outros músculos. Ligue para o nosso Call Center […]
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28Jun, 2019

A PELE É O NOSSO MAIOR ÓRGÃO. PROTEJA-A!

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Existem dois principais culpados que aceleram o processo de envelhecimento da nossa pele: a exposição ao sol e AGEs (do inglês Advanced Glycation End Products). Os AGEs resultam da combinação da proteína ou gordura com o açúcar. Embora esses culpados não estejam 100% sob nosso controle, o uso de proteção solar e um Plano Alimentar adequado podem ajudar na forma como o nosso corpo protege e cura nossa pele. E não só é importante ter cuidado com a sua dieta, com é sempre bom consultar um nutricionista para saber como […]
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27Jun, 2019

SERÁ ALERGIA AO MARISCO ?

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DICA DO DIA do nosso nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Algumas pessoas são alérgicas a um tipo de marisco, crustáceos ou moluscos, enquanto outras são alérgicas a ambos. A maioria parece ser alérgica a crustáceos e as reações a esses alimentos tendem a ser mais graves. Podem incluir vômitos, diarréia, dor de estômago, falta de ar, tosse, dor no peito e inchaço da face, lábios, língua ou garganta. Uma alergia pode piorar com o tempo, por isso todos devem consultar o seu nutricionista para avaliação e testes adicionais. Ligue para o […]
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27Jun, 2019

A IMPORTÂNCIA DE UMA DIETA FEITA À MEDIDA

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As respostas das pessoas aos alimentos diferem, dependendo de muitos e vários fatores. Apesar das campanhas de consciencialização pública e recomendações dietéticas, a obesidade persiste e os problemas relacionados com o excesso de peso e de gordura são uma preocupação crescente. A falta de aconselhamento nutricional personalizado será a principal causa. As pessoas estão finalmente a rejeitar a falsa noção de que se todos seguirem as diretrizes gerais, conseguirão controlar o seu peso e serão mais belas e saudáveis para sempre. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 […]
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26Jun, 2019

A NUTRIÇÃO E A ENERGIA ESTÃO LIGADAS

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DICA DO DIA do nosso nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Quando se trata de combater a moleza e o cansaço, adotar hábitos de vida mais saudáveis pode ser o melhor caminho. Alguns alimentos aumentam a energia e mantêm o nível de açúcar no sangue estável, pelo que é menos provável sentir-se esgotada(o). Fazer exercício é uma maneira infalível de se livrar da moleza. E beba muita água, pois os seus benefícios são infinitos e também ajuda a combater o cansaço. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 […]
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