DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Do ponto de vista fisiológico, são necessários 11 dias para se aproveitar a sério das férias. Mas a duração ideal seria de duas a 3 semanas. Quando se regressa cansado de férias, é preciso bem dormir, manter uma atividade física, fazer o pleno de vitaminas e minerais, e fazer uma dieta apropriada, personalizada para o seu caso.
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Nas primeiras noites quentes de verão, põe-se a mesa no canto do jardim, na varanda ou à janela da sala, e recebemos os amigos à volta de uma refeição ligeira e saudável, que também é simples e pouco custosa: cenoura cortada em troncos, hastes de aipo, pepino ou tomate recheados, espetadas de legumes multicolores, queijo fresco com especiarias… Longe vai o tempo triste do frango frio, da maionese em tubo e das batatas fritas de pacote!
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A acumulação anormal de líquido no corpo, também chamada edema, é muito comum e raramente é causa de preocupação. No entanto, pode tornar-se desconfortável e provocar inchaços indesejáveis e inflamação em várias partes do corpo. O edema pode fazer com que o peso corporal flutue entre 1 a 2 quilos por dia. Esta é mais uma razão para consultar um nosso nutricionista e fazer uma Avaliação da Composição Corporal.
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: É habitual os cafés e restaurantes terem música a tocar às refeições. Um novo estudo questionava se o volume dessa música teria impacto na forma saudável da nossa escolha alimentar. Tal como previsto, quando a música era mais calma, as pessoas escolhiam os alimentos mais saudáveis da ementa. Uma boa alimentação depende também de um bom ambiente!
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Doce, salgado, saboroso, azedo, e amargo – são estes os cinco sabores que nos permitem apreciar as refeições diárias. Também têm um papel mais prático que é de nos salvaguardar do que nos faz mal fornecendo-nos pistas sobre quais alimentos podem ser tóxicos ou prejudiciais e não fornecem os nutrientes necessários. Os mecanismos do paladar são importantes para o controlo do apetite e a sua influência na nossa saúde em geral.
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Consumir peixe tem sido desde há muito recomendado como sendo parte de um regime alimentar nutritivo que permite uma vida mais longa. Rico em proteínas de elevada qualidade, vitaminas, e óleos salutares, o peixe é por tudo isto considerado uma escolha saudável e vantajosa. Não se esqueça de incluir peixe, de rio ou de mar, regularmente no seu plano alimentar. E sabe ainda melhor quando é pescado por si!
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: As necessidades dietéticas mudam ao longo da vida, desde receber uma boa alimentação durante a gravidez até ingerir os nutrientes necessários pela vida fora para envelhecer de forma saudável. Consulte um dos nossos nutricionistas para elaborar o seu plano alimentar personalizado, de acordo com a sua idade, as suas necessidades e os seus hábitos alimentares.
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Não é uma doença! A dispepsia, também conhecida por indigestão, é um termo que descreve desconforto ou dor no abdómen superior. Na maioria dos casos, a indigestão está ligada à alimentação ou à bebida. Ter uma alimentação demasiado rica, especialmente em gordura, e beber álcool sem moderação, pode causar indigestão. Uma escolha dietética correta, dando preferência à qualidade do que à quantidade, permite evitar os sintomas da dispepsia. Consulte um dos nossos nutricionistas para elaborar o seu plano alimentar personalizado.
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: O fotoenvelhecimento é o envelhecimento precoce da pele pelo excesso de exposição ao sol. Os raios ultravioletas B (UVB) danificam as camadas superficiais da pele, fragilizando-a, impedindo a renovação celular e formando manchas de células pigmentares. Os raios ultravioletas A (UVA) atuam em profundidade destruindo as fibras elásticas e diminuem o colagénio que sustem a pele, provocando as rugas. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e venha fazer um exame à sua pele, se não […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Qual a causa da obesidade, demasiados hidratos de carbono ou demasiadas gorduras? As opiniões divergem. Na verdade é difícil dizer ao certo. Ambos têm prós e contras, algumas pessoas poderão beneficiar mais eliminando as gorduras, enquanto outras obterão melhores resultados seguindo uma dieta pobre em hidratos de carbono. Para se saber melhor, existe a Consulta de Nutrição, a Análise da Composição Corporal, o Check-Up Ortomolecular, o Diário Alimentar… Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e […]
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