Uma sessão de 30 minutos de Biotime® equivale a 750 abdominais bem executados. Eis o que entendo por “bem executados”:

1. Deite-se no chão com as pernas fletidas a fazer um ângulo de 90º com as coxas e com os braços no peito ou atrás da cabeça;
2. Suba ligeiramente o tronco mantendo a zona lombar no solo, a cabeça alinhada e olhar para cima;
3. Expire pela boca na fase ascendente do movimento e inspire pelo nariz na fase descendente do movimento;
4. Este exercício deve ser executado em 4 séries de 40 repetições, com um descanso de 60 segundos em cada série.

Agora faça isto 750 vezes!…

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