Um fim-de-semana diferente…
No fim-de-semana, com mais tempo para desfrutar, aproveite para fazer dois dias de boa alimentação. Obviamente que devemos comer bem seis dias por semana, e guardar apenas um para poder cometer um pequeno pecado, mas o fim-de-semana é uma boa altura para começarmos a treinar novos hábitos, pois estamos mais tempo em casa e em família.
Este fim-de-semana faça um bom pequeno-almoço: sentado à mesa, com sumo de fruta e uma taça de iogurte magro com cereais integrais, frutos secos e fruta fresca cortada.
No fim-de-semana, com mais tempo para desfrutar, aproveite para fazer dois dias de boa alimentação. Obviamente que devemos comer bem seis dias por semana, e guardar apenas um para poder cometer um pequeno pecado, mas o fim-de-semana é uma boa altura para começarmos a treinar novos hábitos, pois estamos mais tempo em casa e em família.
Este fim-de-semana faça um bom pequeno-almoço: sentado à mesa, com sumo de fruta e uma taça de iogurte magro com cereais integrais, frutos secos e fruta fresca cortada. Ao longo do dia vá bebendo água pouco a pouco: vale mais beber um pequeno copo de água a cada hora, do que beber meio litro de uma só vez.
A meio da manhã e a meio da tarde coma uma peça de fruta. Ao almoço e ao jantar componha o seu prato com dois terços de legumes e apenas um terço de proteína, que pode ser peixe, carne branca, leguminosas ou tofu.
Lembre-se que a saúde é o seu bem mais precioso.
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