Não fique parado
Mexa-se sempre que puder. Em vez de ir de elevador, vá pelas escadas. Vá beber café ou comprar o jornal a pé, ande de bicicleta com os seus filhos, jogue à bola, passeie à beira-mar ou no paredão, caminhe no parque ao pé da sua casa ou dê apenas a volta ao bairro.
O nosso corpo e a nossa saúde precisam de movimento, para manter os ossos e articulações em bom estado, para termos músculos saudáveis, para respirar melhor, para um coração mais forte e até para fazermos melhores digestões.
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