Fim-de-semana à porta
Altura para descansar e também para nos divertirmos, o fim-de-semana muitas vezes vem estragar um pouco o equilíbrio que fomos mantendo durante toda a semana. Almoços em família, jantares com amigos e até, se calhar, uma saída noturna. Procure fazer tudo isto num só dia, de preferência ao Sábado.
Cometa os seus pecados alimentares, sem grandes exageros. Não é preciso comer como se o mundo fosse acabar no dia seguinte. É natural que se aumente a quantidade de alimento, se beba alguma bebida alcoólica e se coma uma sobremesa. Mas podemos, mesmo assim, manter alguma regra alimentar.
Prefira alimentos grelhados acompanhados de vegetais. Evite as batatas fritas. Prefira vinho tinto ou cerveja em vez de sangria ou caipirinha. Prefira fruta em vez de doces.
Se sentir que exagerou, no dia seguinte faça uma dieta líquida. Aproveite o Domingo para beber apenas água, sumos de fruta naturais e sem açúcar, infusões e cremes leves de legumes.
Faça, também, uma boa caminhada ao ar livre.
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