Erros alimentares básicos
Não comer regularmente ao longo do dia e saltar refeições principais é um dos erros alimentares mais cometidos.
Começa logo ao pequeno-almoço, que não é tomado ou é feito de forma muito ligeira, muitas vezes apenas com um iogurte. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, pois o organismo esteve muitas horas privado de alimento e precisa de nutrientes para começar o dia com qualidade e energia.
Estar muitas horas sem comer, esquecendo as pequenas refeições a meio da manhã e da tarde, provoca flutuações nas concentrações de açúcar no sangue, o que dá azo a cansaço, falta de energia e até quebra de rendimento intelectual, tanto em ambiente escolar como profissional. A fome, mesmo que não seja revelada por uma sensação física, é também responsável por quadros de impaciência, intolerância, irascibilidade e até agressividade.
Para além de tudo isto, estar muitas horas sem ingerir alimentos irá fazer com que cheguemos à refeição seguinte com fome excessiva, o que pode levar a fazer erros alimentares, escolhendo alimentos mais energéticos, mais pesados, mais ricos em gordura, sal e açúcar.
LIGUE JÁ