Diga SIM aos produtos integrais!

By: admin | Tags: | Comments: 0 | Novembro 14th, 2016

Dê sempre preferência a produtos integrais, como cereais, pão, arroz e massas. São mais ricos em fibras e nutrientes, e mais saciantes.
 

Faça um bom pequeno-almoço, um almoço moderado e um jantar ligeiro. Coma fruta entre as refeições, ou um iogurte líquido magro, para não estar demasiadas horas sem comer.