Crie tempo para se alimentar bem
A falta de tempo, a falta de paciência para cozinhar, a falta de companhia às refeições, a preguiça de preparar uma refeição só para nós, tudo serve de desculpa para uma alimentação desequilibrada.
As pessoas mais afectadas são as que vivem sozinhas, sem rituais de refeições em conjunto, sem a obrigação de fazer o almoço e o jantar para a família. Poucos são aqueles que se dispõem a fazer uma refeição bem estruturada só para si próprios.
A falta de tempo, a falta de paciência para cozinhar, a falta de companhia às refeições, a preguiça de preparar uma refeição só para nós, tudo serve de desculpa para uma alimentação desequilibrada.
As pessoas mais afectadas são as que vivem sozinhas, sem rituais de refeições em conjunto, sem a obrigação de fazer o almoço e o jantar para a família. Poucos são aqueles que se dispõem a fazer uma refeição bem estruturada só para si próprios.
A verdade é que pode sempre fazer uma alimentação regrada sem perder demasiado tempo. A falta de tempo e de paciência não serve como desculpa.
Comece por organizar o pequeno-almoço. E crie o hábito de pôr a comida na mesa. Um queijo fresco ou um quarto de requeijão, tostas integrais, uma peça de fruta ou um sumo de fruta natural, uma taça de cereais integrais e sem açúcar regada com um iogurte, de preferência natural. Sente-se, e coma.
Crie uma zona de refeições na cozinha, para poder sentar-se a comer. Antes de pensar que não tem espaço, lembre-se que basta até uma pequena mesa, daquelas que quando fechadas ficam encostadas à parede, e um banco desdobrável.
Para o almoço, peça no café ao pé do trabalho que tenham pão integral para si, e peça uma sandes com tomate e alface, acompanhada de um sumo natural.
Perca meia hora ao sábado a fazer sopa de legumes para toda a semana, e coma uma boa taça ao jantar.
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