Comer menos, melhor, mais vezes
Já é sabido há muitos anos por qualquer nutricionista e dietista que se preze que devemos comer pouco de cada vez e várias vezes ao dia, mas agora o benefício dessa rotina foi confirmado por um estudo.
Segundo este estudo, os adultos que fazem várias pequenas refeições durante o dia têm tendência para comer melhor e pesar menos. As pessoas que fazem menos refeições tendem a comer mais à noite e beber álcool às refeições, dois fatores que levam ao aumento do índice de massa corporal.
Faz sentido que as pessoas que fazem várias pequenas refeições nunca cheguem a sentir a fome que nos leva a comer tudo o que nos aparece pela frente, e também por isso a escolher alimentos mais naturais, saudáveis e menos calóricos.
Claro que para que isto corra bem, é preciso que saiba escolher o que vai comendo ao longo do dia, porque deve pensar em saladas, vegetais, iogurtes e fruta… não me bolachas, croquetes e rissóis.
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