Apprenez à votre enfant à manger
Il est normal qu'un enfant résiste à contracter de bonnes habitudes alimentaires. Il est bien plus facile se laisser tenter par une friandise, que d'apprécier les brocolis cuits. Quand les parents eux-mêmes ne suivent pas un régime équilibré et n'ont pas de règles d'alimentation, alors la situation devient encore pire.
Une bonne solution pour ce genre de problème est de créer la routine de faire les repas en famille, ce qui aide les enfants et les jeunes à acquérir ou a récupérer les bonnes habitudes d'une diète.
Il est normal qu'un enfant résiste à contracter de bonnes habitudes alimentaires. Il est bien plus facile se laisser tenter par une friandise, que d'apprécier les brocolis cuits. Quand les parents eux-mêmes ne suivent pas un régime équilibré et n'ont pas de règles d'alimentation, alors la situation devient encore pire.
Une bonne solution pour ce genre de problème est de créer la routine de faire les repas en famille, ce qui aide les enfants et les jeunes à acquérir ou a récupérer les bonnes habitudes d'une diète. C'est aussi la conclusion d'une étude faite aux États Unis d'Amérique qui indique que les repas pris en commun apportent une augmentation naturelle de la consommation de légumes et de fruits. Quand toute la famille partage le même repas, il est normal que les produits sains en fassent part et les enfants ont plus difficile à y créer une résistance, puisque tout le monde mange la même chose.
On ne doit pas céder à leur envies ou fléchir devant leurs préférences, car le gouter est quelque chose qui se construit. Si un enfant se refuse à manger du choux-fleur, il ne faut courir lui préparer un oeuf sur-le-plat. Dites-lui que vous voulez bien lui cuire un oeuf au plat si avant il mange quelques légumes, tout en expliquant combien ces derniers sont importants pour grandir en bonne santé. Commencer par lui séparer une partie des végétales en annonçant "ce petit morceau il faudra vraiment le manger" avant de lui offrir son mets préféré. Ça deviendra plus facile au fur et à mesure que vous augmenterez progressivement la dose à ingérer par l'enfant.
Joindre les conseils d'un nutritionniste au moment social du repas, renforce la capacité de suivre un régime plus sain et mieux équilibré.
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