Alimentação faseada
O pequeno-almoço deve ser a refeição principal do dia, pois o organismo esteve muitas horas sem ser alimentado, sendo importante dar-lhe os nutrientes adequados a um bom início de dia.
Depois, estar muitas horas sem comer é errado tanto do ponto de vista de nutrição como de manutenção do peso corporal correcto.
Devemos fazer pequenos lanches a meio da manhã e a meio da tarde, com alimentos saudáveis e em pouca quantidade.
O pequeno-almoço deve ser a refeição principal do dia, pois o organismo esteve muitas horas sem ser alimentado, sendo importante dar-lhe os nutrientes adequados a um bom início de dia.
Depois, estar muitas horas sem comer é errado tanto do ponto de vista de nutrição como de manutenção do peso corporal correcto.
Devemos fazer pequenos lanches a meio da manhã e a meio da tarde, com alimentos saudáveis e em pouca quantidade, como um iogurte, uma peça de fruta, um queijo fresco ou uma bolacha integral.
O almoço deve ser de qualidade e em pouca quantidade, com alimentos grelhados ou cozidos, e o jantar deve ser uma boa sopa de legumes.
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