Devemos ter sempre em consideração que o essencial de um regime diário está na abundância de vegetais crus, sob a forma de saladas, e frutos frescos a comer sempre que possível com a pele, depois de bem lavados. As refeições devem ser espaçadas, a fim de permitir uma boa digestão entre cada uma.

Não deve ser subestimado que a água tem um papel importante na eliminação de toxinas e apoio à saúde, e deve ser tomada em lugar de bebidas tais como álcool e refrigerantes, em quantidade não inferior a 1,5-2 litros por dia.

O corpo humano é composto por três quartas partes de água, e porque nós somos o que comemos e bebemos, tenha isto sempre em mente se quiser ter o seu peso bem equilibrado e controlado.