Não faça exercício fisico de estômago vazio!

Antes de iniciar o seu treino coloque um pouco de energia no seu corpo.

Os hidratos de carbono são o combustível perfeito para o exercício fisico, portanto 30 a 60 minutos antes do seu treino, coma algo que seja facilmente digerido e também rico em hidratos de carbono.

Exemplo:

Iogurte de fruta com baixo teor de gordura.

Uma banana.

Uma pequena tigela de aveia com morangos fatiados ou maçãs.