Um dos primeiros passos para uma correta alimentação é a primeira refeição do dia. Deve ser a melhor de todas e, tal como todas as outras, deve ser feita com calma e à mesa. Comer em pé, à pressa e com stresse, além de fazer com que os alimentos não sejam digeridos e assimilados convenientemente, faz com que se coma mais, porque ingerimos o alimento mais depressa do que o tempo que o cérebro demora a transmitir a mensagem de saciedade. Habitue-se a pôr o pequeno-almoço na mesa: fruta ou sumo de fruta natural, queijo fresco ou requeijão, tostas ou pão integral, iogurte e cereais. Sente-se e comece o dia saudavelmente.

Para ficar a saber qual o tipo de alimentação melhor para si, marque uma Consulta de Nutrição e siga o Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental que permite ajustar um regime alimentar adequado às suas necessidades.