Truques para petiscar menos
Retire todos os biscoitos, bolachas e cereais de pequeno-almoço das bancadas da cozinha. Ter potes com este tipo de alimentos sempre visíveis e ao alcance da mão torna mais fácil cair em tentação e ir petiscando quando se passa pela cozinha. Tenha todos os petiscos que fazem engordar escondidos em armários menos acessíveis. Melhor ainda, não os compre! Em vez disso, compre fruta e vegetais e guarde estes alimentos saudáveis em lugares de fácil acesso.
Coloque uma taça de fruta num lugar visível e acessível.
Retire todos os biscoitos, bolachas e cereais de pequeno-almoço das bancadas da cozinha. Ter potes com este tipo de alimentos sempre visíveis e ao alcance da mão torna mais fácil cair em tentação e ir petiscando quando se passa pela cozinha. Tenha todos os petiscos que fazem engordar escondidos em armários menos acessíveis. Melhor ainda, não os compre! Em vez disso, compre fruta e vegetais e guarde estes alimentos saudáveis em lugares de fácil acesso.
Coloque uma taça de fruta num lugar visível e acessível. Pode não surtir efeito nas primeiras semanas, mas em breve vai ver que começa a olhar para a fruta e a pensar que comer uma maçã não é nada má ideia. Ao fim de algum tempo comer fruta torna-se um hábito natural.
Diminua o tamanho do prato e dos copos, é uma maneira simples e eficaz de comer e beber em menos porção, logo, diminui a quantidade de calorias que ingere.
Não leve travessas de comida para a mesa. Sirva os pratos na cozinha e coma apenas o que colocou no prato. Muitas pessoas comem mais depressa e depois, só para não ficarem a ver os outros comer, repetem a dose embora já não tenham fome.
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