Faça caminhadas
Este fim-de-semana escolha ser ativo. Vista roupa confortável, calce umas sapatilhas e vá caminhar. À beira-mar, no campo ou na cidade, o importante é mexer-se.
Andar a pé é um dos melhores exercícios físicos que pode fazer. Ativa a circulação, trabalha os músculos, tonifica o coração e estimula a respiração.
Ande num passo rápido, que aumente a frequência respiratória e cardíaca, mas num ritmo que lhe permita falar enquanto anda. É o ritmo suficiente para retirar benefícios do seu exercício físico sem se cansar excessivamente.
Este fim-de-semana escolha ser ativo. Vista roupa confortável, calce umas sapatilhas e vá caminhar. À beira-mar, no campo ou na cidade, o importante é mexer-se.
Andar a pé é um dos melhores exercícios físicos que pode fazer. Ativa a circulação, trabalha os músculos, tonifica o coração e estimula a respiração.
Ande num passo rápido, que aumente a frequência respiratória e cardíaca, mas num ritmo que lhe permita falar enquanto anda. Naturalmente que será uma conversa um pouco ofegante, fruto da atividade física, mas deverá conseguir reunir a um só tempo a intensidade da caminhada e a capacidade de manter uma conversação ligeira. É o ritmo suficiente para retirar benefícios do seu exercício físico sem se cansar excessivamente.
Desafie a família e amigos. Além do exercício físico também aproveita para conviver com quem mais gosta.
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