Coma várias vezes por dia
“Se uma pessoa fizer uma alimentação equilibrada, com muita qualidade, pouca quantidade e com pequenas refeições frequentes, naturalmente não irá chegar ao ponto de estar cheio de fome. O ideal é comer várias vezes por dia, pouco de cada vez, por dois motivos: por um lado, aumenta o metabolismo, favorecendo o emagrecimento ou a manutenção do peso, por outro, haverá um aporte energético constante ao organismo, mantendo a vivacidade e evitando os picos de fome.
Quando se tem muita fome, há uma tendência normal para procurar alimentos de energia rápida, como os açúcares e as gorduras.”
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