Os cereais integrais ajudam a emagrecer
Arroz, trigo, aveia, todos os cereais devem ser ingeridos na sua forma integral, pelo bem da saúde, mas também como estratégia para ajudar a perder peso.
Os cereais integrais são mais ricos em nutrientes e em fibras, ajudam a encher e, portanto, dão uma maior sensação de saciedade, e com menos calorias do que as versões refinadas. Ao mesmo tempo, podem ajudar a regular os níveis de colesterol.
Use cereais integrais ao pequeno-almoço, nas pizzas, nos bolos e biscoitos, no pão, nos waffles, crepes e panquecas, na confecção de massas e até na sopa.
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