Transforme hábitos alimentares
Pode parecer difícil trocar as velhas rotinas por atitudes mais salutares, mas nem sempre é assim. Trata-se de um pequeno exercício mental que dá bons frutos: aprender a pensar saudável.
É simples. Por exemplo, quando tem fome e se lembra imediatamente de batatas fritas, pare e pense um pouco naquilo que poderia comer como alternativa saudável: uma peça de fruta, um ovo cozido, uma pequena taça de cogumelos, uns espargos, umas tostas integrais com queijo magro ou com queijo fresco, um iogurte simples ou com uma colher de cereais integrais, ou até uma tacinha de pipocas feitas sem gordura e levemente salgadas.
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