Ácido fólico na gravidez
O ácido fólico é importante para quem está a tentar engravidar e para quem já está em gestação, particularmente durante os primeiros três meses de gravidez. Nesta altura, é aconselhável o consumo de 1mg de ácido fólico por dia, mas o médico pode decidir aumentar esta dosagem até aos 5 mg diários.
O ácido fólico está presente nos alimentos sob a forma de folato ou vitamina B9, sendo depois sintetizado pelo organismo. Também existe já sintetizado como ácido fólico em apresentações farmacêuticas ou dietéticas, sendo este geralmente receitado como suplemento alimentar.
Todos os vegetais de folha verde são ricos em folato, especialmente os brócolos, couve, alface e espinafres.
Se está a pensar engravidar consulte um nutricionista para começar cedo o seu equilíbrio alimentar.
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