Beba água!
A quantidade de água que devemos beber por dia tem dado azo a muitas opiniões. A verdade é que o nosso corpo é composto por 70% de água e precisa de estar devidamente hidratado para cumprir todas as suas funções corretamente.
É importante não chegar a ter sede, pois isso significa que já estamos na fase da desidratação. A quantidade ideal depende do nosso peso corporal, da nossa atividade física, do tipo de alimentação que fazemos e do nosso estado de saúde.
Quando estamos doentes ou fazemos exercício devemos aumentar o nosso consumo de água. Regra geral, devemos beber um copo de água quando acordamos, dois copos durante a manhã, dois copos durante a tarde e dois copos durante a noite. Isso perfaz sete copos, o que é equivalente às velhas teorias que indicam o consumo de oito copos de água por dia.
A água é boa para perder peso, para dar saciedade, para evitar comer quando não temos fome e sim uma simples vontade de comer qualquer coisa, para manter os nossos órgãos sãos (coração, rins, pulmões, fígado, mas também a pele, os olhos e os intestinos), para repor os níveis de energia (sentimo-nos cansados se estamos desidratados, é uma forma do corpo se defender), para manter um bom sistema digestivo, para limpar o organismo e até para prevenir dores de cabeça.
Por incrível que possa parecer, a simples água foi associada a uma diminuição de 45% no risco de sofrer cancro do cólon, de 50% no cancro da bexiga e boas potencialidades para diminuir o risco de cancro da mama.
Lembre-se de beber água regularmente.
LIGUE JÁ