Sabia que?
A recuperação após o exercício é a chave para o sucesso. A janela de recuperação ideal é dentro dos primeiros 15 a 30 minutos após o exercício.
O tipo de nutrição que precisa depende do tipo e duração do exercício, mas existem alguns alimentos que podem ajudar no pós-treino e que garantem resultados para o dia seguinte.
Um dos melhores alimentos para recuperação muscular é o leite porque contém proteína e açúcar (lactose) de absorção rápida, a combinação ideal para suprimir as necessidades imediatas pós-treino.
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