Um pequeno-almoço saudável
Faça escolhas mais saudáveis para pequenas refeições, como o importante pequeno-almoço. Em vez de usar as mais calóricas misturas de muesli ou granola no seu iogurte magro ou grego, prefira usar apenas aveia. Há versões de aveia em flocos ou tufada, prontas a comer, sem ser necessário cozinhar. Como é uma receita fria, fica excelente com frutos vermelhos.
Também pode fazer as tradicionais e imensamente saudáveis papas com flocos de aveia na véspera, usando leite magro, leite de soja, de arroz ou de aveia. Deixe as papas com consistência ligeira, não muito grossas.
Faça escolhas mais saudáveis para pequenas refeições, como o importante pequeno-almoço. Em vez de usar as mais calóricas misturas de muesli ou granola no seu iogurte magro ou grego, prefira usar apenas aveia. Há versões de aveia em flocos ou tufada, prontas a comer, sem ser necessário cozinhar. Como é uma receita fria, fica excelente com frutos vermelhos.
Também pode fazer as tradicionais e imensamente saudáveis papas com flocos de aveia na véspera, usando leite magro, leite de soja, de arroz ou de aveia. Deixe as papas com consistência ligeira, não muito grossas. Na manhã seguinte, basta mexer e aquecer no microondas. De Verão também pode comê-las frias, misturadas com frutas frescas ou frutos vermelhos. Ficam também deliciosas polvilhadas com canela.
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