Emagrecer saudável
Para conseguirmos perder peso a equação é simples: temos de ingerir menos calorias do que aquelas que gastamos… ou gastar mais calorias do que aquelas que ingerimos.
Portanto, devemos comer em pouca quantidade e grande qualidade, com alimentos nutritivos, como todos os tipos de vegetais, onde se inclui a fruta, e manter um nível pelos menos razoável de atividade física.
Para conseguirmos perder peso a equação é simples: temos de ingerir menos calorias do que aquelas que gastamos… ou gastar mais calorias do que aquelas que ingerimos.
Portanto, devemos comer em pouca quantidade e grande qualidade, com alimentos nutritivos, como todos os tipos de vegetais, onde se inclui a fruta, e manter um nível pelos menos razoável de atividade física.
A maneira como cozinhamos os alimentos também é importante, devendo ser cozidos ou grelhados, com pouca gordura e sempre gordura vegetal, de preferência azeite extra-virgem. Os doces e o açúcar refinado devem ser evitados, tal como os refrigerantes, as carnes gordas e enchidos.
Uma alimentação salutar e o exercício físico são fundamentais para a nossa saúde.
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