Como aumentar sua saciedade
Uma das regras de ouro é comer devagar. O nosso cérebro precisa de tempo para assimilar a sensação de saciedade.
Se comermos muito depressa vamos comer muito mais até o cérebro dar a ordem de que está satisfeito. Há um truque eficaz para comer menos: pode comer um prato cheio de comida… mas troque de prato e comece a almoçar num prato de sobremesa.
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