Comer para emagrecer
Passar fome não é o sistema indicado para perder peso. Deve fazer uma alimentação variada, de muita qualidade e pouca quantidade, mas deve comer equilibradamente durante o dia. Faça pequenas refeições espaçadas. Pequeno-almoço com fruta e cereais, lanche a meio da manhã, um almoço saudável com bastantes vegetais, um lanche a meio da tarde e um jantar leve, apenas com uma boa sopa de legumes, por exemplo.
Beba muita água fora das refeições e evite beber enquanto come.
Passar fome não é o sistema indicado para perder peso. Deve fazer uma alimentação variada, de muita qualidade e pouca quantidade, mas deve comer equilibradamente durante o dia. Faça pequenas refeições espaçadas. Pequeno-almoço com fruta e cereais, lanche a meio da manhã, um almoço saudável com bastantes vegetais, um lanche a meio da tarde e um jantar leve, apenas com uma boa sopa de legumes, por exemplo.
Beba muita água fora das refeições e evite beber enquanto come.
Com os dias de sol e com a noite a chegar mais tarde, é uma boa altura para ir dar um bom passeio de fim de tarde. Andar a pé é excelente para queimar calorias e ajudar a eliminar gordura corporal, além de fazer bem a todo o sistema cardiovascular e respiratório.
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