Alimentos para ajudar a combater o cansaço
Muitas vezes nos sentimos cansados e bebemos um café ou comemos algo doce para nos dar energia rápida, mas também muitas vezes o nosso cansaço não só deriva da má alimentação que fazemos, mas também é combatido com alimentos que nos mantêm bem nutridos. Eis alguns alimentos que nos ajudam em estados de cansaço:
Leite de vaca – embora deva ser consumido com moderação, inclusive porque cada vez mais pessoas apresentam alguma intolerância à lactose, o leite de vaca possui triptofano, que nos dá uma sensação de bem-estar, ajuda a dormir e melhora a nossa função cerebral. Como tem cálcio, também mantém o nosso coração em boa forma e tem um efeito relaxante.
Abacate – Melhora a função cerebral e ajuda no relaxamento muscular, devido à sua riqueza em gorduras benéficas, magnésio e triptofano.
Ovo – Rico em vitaminas do complexo B, vitamina E, A e D, tem também ferro e zinco, possui uma ação antioxidante, diminui o cansaço físico e mental e melhora a função cerebral.
Alface – embora não se possa dizer que seja um vegetal muito nutritivo, a alface tem uma função calmante e a lactucina que possui ajuda a minorar a sensação de fadiga.
Aveia – Devido ao seu teor de vitaminas B1, B2, B3 e B6 a aveia melhora a função cerebral, tem um efeito antidepressivo ajudando ao bom humor e fornece energia.
Banana – Pela sua riqueza em vitamina B6, triptofano, potássio e magnésio, a banana diminui a ansiedade e ajuda ao relaxamento.
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