Alimentação adequada ao período menstrual

Alimentação adequada ao período menstrual

By: | Tags: | Comments: 0 | Maio 1st, 2013

Não há uma dieta específica para o período menstrual, mas pode haver alguns alimentos que ajudem a minorar algum desconforto, pela forma como a alimentação pode afetar a parte hormonal. Diminuir o consumo de gorduras e aumentar o consumo defibras, por exemplo, pode ajudar a diminuir a quantidade de estrogénios no sangue. 

Basicamente, optar por uma dieta rica em vegetais frescos e pobre em gorduras animais e vegetais pode ajudar a superar o incómodo menstrual e pré-menstrual. Obviamente, se uma mulher sofre regularmente de dores menstruais deve adotar uma alimentação equilibrada sempre, e não apenas durante o período, devendo procurar ajuda de um nutricionista.

Não há uma dieta específica para o período menstrual, mas pode haver alguns alimentos que ajudem a minorar algum desconforto, pela forma como a alimentação pode afetar a parte hormonal. Diminuir o consumo de gorduras e aumentar o consumo defibras, por exemplo, pode ajudar a diminuir a quantidade de estrogénios no sangue.

Basicamente, optar por uma dieta rica em vegetais frescos e pobre em gorduras animais e vegetais pode ajudar a superar o incómodo menstrual e pré-menstrual. Obviamente, se uma mulher sofre regularmente de dores menstruais deve adotar uma alimentação equilibrada sempre, e não apenas durante o período, devendo procurar ajuda de um nutricionista. No entanto, há um ingrediente que deve realmente ser evitado, porque agrava os sintomas da síndrome pré-menstrual: a cafeína. Convém recordar que a cafeína não está presente apenas no café, mas também nas bebidas com cola, no chá, no chocolate e nas bebidas energéticas.

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