Geralmente, existem dois lados para manter, ou alcançar, um peso saudável. De um lado está o exercício, que aumenta quantas calorias consegue queimar num dia. Do outro, nutrição e dieta, que diminuem e, quando saudáveis e equilibradas, otimizam as calorias que ingere com os alimentos. Embora a ideia generalizada em torno do bem-estar e da perda de peso se concentre no exercício, a nutrição é muito mais importante.