Não tome o pequeno almoço à pressa!
É dito vezes sem conta que comer um bom pequeno-almoço é essencial para começar bem o dia, para mantermos o nosso nível de consumo de calorias equilibrado e até para manter ou ajudar a perder peso.
A verdade é que a maior parte das pessoas não tem hábitos saudáveis ao pequeno-almoço, e geralmente até nem toma esta importante refeição. Pedir a quem não o faz que de repente comece a comer uma boa quantidade de comida, em quantidade e em qualidade, pode dar mau resultado, porque não se torna um hábito consistente. Pode fazer isso dois ou três dias, mas depois rapidamente regressa à rotina de beber um copo de leite ou um café e sair de casa a correr. Por isso já sabe comece a habituar-se a planear o seu tempo para conseguir fazer uma refeição equilibrada logo pela manhã!
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