O bom e o mau colesterol
O colesterol faz parte do nosso organismo e não seria possível existirmos sem ele. Mas há o bom e o mau colesterol.
A alimentação e o estilo de vida que levamos têm uma influência fundamental no equilíbrio dos níveis de bom e mau colesterol. Dentro do estilo de vida conta-se a prática de atividade física, o deixar de fumar e o perder peso.
O bom colesterol, chamado HDL, ajuda a prevenir os bloqueios que podem acontecer nas nossas artérias por causa dos efeitos do mau colesterol, o LDL.
Se os níveis do colesterol bom forem elevados também diminui o risco de ataque cardíaco. Portanto, é importante aumentar os níveis de HDL e diminuir o LDL. Por cada ponto de aumento de bom colesterol no organismo existe uma diminuição de 3% no risco de uma pessoa sofrer um ataque de coração fulminante.
Dentro dos alimentos que aumentam o bom colesterol conta-se, por exemplo, a aveia. O consumo moderado de álcool, como o pequeno copo de vinho tinto bebido à refeição, também aumenta os níveis de HDL e diminui o risco de doença cardíaca.
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