Almoço equilibrado
Faça um almoço equilibrado, sem excessos. Prefira carne de aves ou peixe, grelhados ou cozidos, acompanhados de legumes, ou saladas, ou batata cozida. Tempere sempre com azeite e vinagre, e não use temperos à base de maionese e molho de tomate.
Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Evite beber à refeição e esqueça as entradas e as sobremesas. Se lhe apetece assim tanto, deixe o arroz doce ou a fatia de queijo para comer a meio da tarde, sem cometer mais nenhum excesso.”
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