Inclua mais fibras na sua dieta.
As fibras solúveis são importantes para manter um bom trânsito intestinal, ajudam a sentir saciedade e são boas para controlar e diminuir os níveis de colesterol.
As fibras estão presentes em boas quantidades nas frutas inteiras, de preferência com casca, nos legumes e hortícolas, e nos cereais integrais, principalmente na aveia.
Junte a isto uma alimentação com pouca gordura, e sempre gorduras saudáveis como o azeite extra-virgem. Tanto a sua saúde como a sua beleza vão agradecer-lhe!
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