Comer antes de treinar
Certifique-se de que come uma refeição 30-90 minutos antes de cada sessão de treino.
Esta refeição vai servir tanto de combustível para o seu corpo como também irá poupar o seu tecido muscular durante o treino.
Dependendo da sensibilidade do seu estômago, pode comer mais perto ou mais longe da hora de treino. Mas não queira ir para o ginásio a sentir-se cheio e inchado,
Se a refeição for pesada espere pelo menos 90 minutos, para o caso de refeições leves 30 minutos são o suficiente.
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