Coma com atenção
Para termos uma boa alimentação, saudável e equilibrada, não basta escolhermos bem os alimentos e a forma como os confecionamos. Também devemos prestar atenção à maneira como comemos, a tranquilidade e atenção que dedicamos ao ato de nos alimentarmos. Não só a comida nos saberá melhor, como iremos realmente comer apenas aquilo que nos é necessário, se praticar uma alimentação inconsciente.
A primeira edição do Observatório da Nutrição e Alimentação em Portugal avança um número preocupante: mais de 20% dos portugueses come em frente da televisão ou do computador.
Ao fazermos este tipo de alimentação estamos distraídos da nossa refeição, comemos de forma automática e não permitimos sequer ao nosso cérebro que receba convenientemente as mensagens de saciedade transmitidas pelo nosso estômago. A probabilidade de comermos muito mais do que devíamos aumenta. Essa é também a razão por que não devemos levar petiscos para o sofá à noite, enquanto vemos televisão.
Por isso, habitue-se a comer à mesa, sem distrações de televisão, computadores, revistas ou jornais. Preste atenção ao que come, porque a sua alimentação é importante para a sua saúde e para a manutenção de um peso adequado e salutar.
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