Calorias q.b.
Precisamos de calorias para o nosso organismo funcionar, pois as calorias são a nossa energia. No entanto, todas as calorias que consumimos a mais e não gastamos são armazenadas no nosso corpo na forma de depósitos de gordura.
Dependendo do nosso sexo, constituição e nível de atividade física, precisamos de mais ou menos calorias para manter o nosso peso estável.
Homens (70Kg, 1,76m):
– Sedentários = 2600 calorias/dia
– Atividade média = 3200 calorias/dia
Precisamos de calorias para o nosso organismo funcionar, pois as calorias são a nossa energia. No entanto, todas as calorias que consumimos a mais e não gastamos são armazenadas no nosso corpo na forma de depósitos de gordura.
Dependendo do nosso sexo, constituição e nível de atividade física, precisamos de mais ou menos calorias para manter o nosso peso estável.
Homens (70Kg, 1,76m):
- Sedentários = 2600 calorias/dia
- Atividade média = 3200 calorias/dia
- Atividade alta = 4300 calorias/dia
Mulheres (58Kg, 1,64m):
- Sedentárias = 2200 calorias/dia
- Atividade média = 2500 calorias/dia
- Atividade alta = 3000 calorias/dia
- Grávidas = acresce 300 calorias/dia
- Lactantes = acresce 700 calorias/dia
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