Quantas Calorias precisa o nosso organismo?
O nosso consumo energético depende muito do nosso sexo, constituição física/nível de atividade física, todos nós precisamos de mais ou menos calorias para manter o nosso peso estável e varia muito de pessoa para pessoa!
Homens (70Kg, 1,76m)
Sedentários = 2600 calorias/dia
Atividade média = 3200 calorias/dia
Atividade alta = 4300 calorias/dia
Mulheres (58Kg, 1,64m)
Sedentárias = 2200 calorias/dia
Atividade média = 2500 calorias/dia
Atividade alta = 3000 calorias/dia
Grávidas = acresce 300 calorias/dia
Lactantes = acresce 700 calorias/dia
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