Uma dieta saudável
A alimentação e o estilo de vida que levamos têm uma influência fundamental no equilíbrio dos níveis de bom e mau colesterol. Dentro do estilo de vida conta-se a prática de atividade física, o deixar de fumar e o perder peso.
É importante manter uma dieta saudável, pobre em gorduras saturadas (que são, regra geral, todas as gorduras animais, como as presentes nos laticínios – queijo, manteiga, leite gordo –, e na carne vermelha – a gordura da própria carne, a banha e os enchidos –).
A alimentação e o estilo de vida que levamos têm uma influência fundamental no equilíbrio dos níveis de bom e mau colesterol. Dentro do estilo de vida conta-se a prática de atividade física, o deixar de fumar e o perder peso.
É importante manter uma dieta saudável, pobre em gorduras saturadas (que são, regra geral, todas as gorduras animais, como as presentes nos laticínios – queijo, manteiga, leite gordo –, e na carne vermelha – a gordura da própria carne, a banha e os enchidos –), privilegiando os vegetais e os alimentos integrais, bem como o consumo de peixe de água fria, como o salmão.
Dentro dos alimentos que aumentam o bom colesterol conta-se, por exemplo, a aveia. O consumo moderado de álcool, como o copo de vinho bebido à refeição, também aumenta os níveis de HDL e diminui o risco de doença cardíaca.
LIGUE JÁ