Maneiras simples de controlar o colesterol
Uma das coisas importantes para os níveis de colesterol é o tipo de alimentação que fazemos. Muitas vezes, alterar a nossa dieta e fazer substituições inteligentes é o suficiente para fazer baixar os níveis de colesterol na ordem dos 25% ou mais. Isto significa comer menos carne, preferir carnes magras, e consumir mais hortaliças, legumes, frutas e cereais integrais.
É importante diminuir ou evitar de todo o consumo de gorduras saturadas, que são encontradas na carne, produtos de carne e laticínios…
Uma das coisas importantes para os níveis de colesterol é o tipo de alimentação que fazemos. Muitas vezes, alterar a nossa dieta e fazer substituições inteligentes é o suficiente para fazer baixar os níveis de colesterol na ordem dos 25% ou mais. Isto significa comer menos carne, preferir carnes magras, e consumir mais hortaliças, legumes, frutas e cereais integrais.
É importante diminuir ou evitar de todo o consumo de gorduras saturadas, que são encontradas na carne, produtos de carne e laticínios, bem como as gorduras hidrogenadas (encontradas em óleos alimentares e em algumas refeições prontas a comer), o que significa poder diminuir, só com isto, os níveis de colesterol de 5 a 10%.
Controle o seu colesterol, porque nem sempre a dieta é suficiente para manter níveis baixos. Se apesar de fazer uma alimentação saudável, equilibrada, rica em vegetais e pobre em gorduras saturadas, continuar com colesterol alto, contacte o seu médico e faça análises específicas. Lembre-se que não é suficiente saber apenas como está o seu colesterol total, é preciso saber como estão os níveis de LDL (mau colesterol), HDL (bom colesterol) e triglicéridos (moléculas de gordura depositadas nos tecidos gordos, mas o aumento de triglicéridos em circulação no sangue é um fator de risco cardiovascular).
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