Falta de sono
Há duas coisas envolvidas na falta de sono e no aumento de peso. Uma é física, a outra é bem mais simples, porque se estamos acordados até muito tarde as probabilidades de andarmos a petiscar pela noite fora aumentam fortemente. Isto aumenta a nossa ingestão de calorias, precisamente numa altura em que o nosso metabolismo está mais lento, pois o nosso corpo está a preparar-se para o repouso da noite.
A parte física tem a ver com aquilo que se passa no nosso organismo, em termos de bioquímica, quando estamos privados do sono, e isso inclui alterações nos níveis de hormonas que aumentam a fome e o apetite…
Há duas coisas envolvidas na falta de sono e no aumento de peso. Uma é física, a outra é bem mais simples, porque se estamos acordados até muito tarde as probabilidades de andarmos a petiscar pela noite fora aumentam fortemente. Isto aumenta a nossa ingestão de calorias, precisamente numa altura em que o nosso metabolismo está mais lento, pois o nosso corpo está a preparar-se para o repouso da noite.
A parte física tem a ver com aquilo que se passa no nosso organismo, em termos de bioquímica, quando estamos privados do sono, e isso inclui alterações nos níveis de hormonas que aumentam a fome e o apetite, e que nos fazem sentir menos cheios depois de uma refeição. Tudo isto significa que comemos mais, logo, aumentamos de peso.
LIGUE JÁ