Escolha proteínas saudáveis
Prefira consumir alimentos ricos em proteínas saudáveis como as leguminosas (feijões, grão, lentilhas), frutos secos (nozes, amêndoas, caju, castanhas, etc), tofu, peixe, aves e ovos, em vez de carnes vermelhas e carnes processadas, como as chamadas carnes frias e os enchidos.
Uma boa alternativa ao tradicional hambúrguer é confecioná-lo com carne de aves e feijão preto, por exemplo. Também pode optar por uma sandes de peito de peru grelhado ou mesmo de salmão fumado ou grelhado. Uma alimentação equilibrada fornece todas as proteínas necessárias…
Prefira consumir alimentos ricos em proteínas saudáveis como as leguminosas (feijões, grão, lentilhas), frutos secos (nozes, amêndoas, caju, castanhas, etc), tofu, peixe, aves e ovos, em vez de carnes vermelhas e carnes processadas, como as chamadas carnes frias e os enchidos.
Uma boa alternativa ao tradicional hambúrguer é confecioná-lo com carne de aves e feijão preto, por exemplo. Também pode optar por uma sandes de peito de peru grelhado ou mesmo de salmão fumado ou grelhado.
Uma alimentação equilibrada fornece todas as proteínas necessárias, por isso não há razão para preocupações. A salutar dieta à base de vegetais fornece também proteínas e a simples combinação de arroz com feijão proporciona todos os aminoácidos necessários ao nosso organismo. Os aminoácidos são aquilo que constrói as proteínas.
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