É possível ingerir cálcio sem beber leite?
O leite felizmente não é a única fonte de cálcio presente na nossa alimentação. Quem é vegetariano ou intolerante à lactose pode ficar descansado, porque o cálcio também existe nos vegetais e noutros alimentos, nomeadamente no peixe.
Vegetais com cálcio: couve, couve chinesa, figos secos, feijão branco, feijão-frade, laranjas, amêndoas, rama de nabo (nabiça), sementes de sésamo e algas.
Peixes com cálcio: sardinhas e salmão em conserva.
LIGUE JÁ