Diminua o tamanho do prato
A forma mais simples e imediata de começar a ingerir menos calorias é passar a comer num prato mais pequeno. Apenas isto significa cortar entre 100 a 200 calorias por dia e acabamos por nem dar por isso.
No teste efectuado pelo Dr. Wansink, da Universidade Cornell, nos Estados Unidos, todos os intervenientes declararam não ficar a sentir fome, e nem sequer notaram a diminuição da quantidade de comida. Tudo porque a ilusão de ter o prato cheio engana o cérebro, enquanto a quantidade de alimento continua a ser suficiente para nos sentirmos sem fome.
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