Coma vegetais com variedade
Esta noite sirva três vegetais diferentes à refeição, em vez de fazer apenas um tipo de hortaliça. Por exemplo, coza ou salteie brócolos, couves-de-bruxelas e cenouras. Assim, vai comer mais verduras sem dar conta disso. O segredo está precisamente nesta variedade, e isso também é válido para a fruta.
Em vez de comer apenas a maçã, ponha numa taça quadrados de maçã, ananás e gomos de laranja, por exemplo. Comer mais legumes e frutas é uma excelente forma de perder peso, porque o elevado teor de água e fibras das verduras faz com se sinta satisfeito com muito menos calorias.
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