Aproveite a “pausa” da refeição
Quase todas as pessoas têm um momento em que pousam os talheres e fazem uma pausa mais prolongada quando estão a comer… é a chamada pausa natural da refeição. Aproveite este momento de espera e termine nessa altura a refeição, mesmo que ainda tenha comida no prato. Trata-se de um sinal que o seu corpo lhe envia, dizendo que já está satisfeito, sem ainda estar cheio.
Infelizmente, a maior parte das pessoas ignora este sinal e continua a comer até se sentir cheia, muitas vezes apenas para terminar o que tem no prato. São calorias extra desnecessárias.
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