Andar a pé…
Aproveite os dias de sol para fazer passeios a pé, sempre escolhendo as primeiras horas da manhã ou o final da tarde, para evitar o calor intenso.
Andar a pé é dos melhores exercícios físicos que pode fazer, contribuindo para a melhoria da circulação, o bom estado das articulações, para uma boa oxigenação do organismo e para a saúde do coração e pulmões.
Escolha um ritmo em que se sinta confortável, acelerando a respiração, mas que lhe permita manter uma conversação.
Aproveite os dias de sol para fazer passeios a pé, sempre escolhendo as primeiras horas da manhã ou o final da tarde, para evitar o calor intenso.
Andar a pé é dos melhores exercícios físicos que pode fazer, contribuindo para a melhoria da circulação, o bom estado das articulações, para uma boa oxigenação do organismo e para a saúde do coração e pulmões.
Escolha um ritmo em que se sinta confortável, acelerando a respiração, mas que lhe permita manter uma conversação. Use roupa leve e que permita a transpiração, sapatos confortáveis, protetor solar e óculos de sol ou chapéu, de forma a proteger-se dos raios solares.
Leve consigo um termo com água e umas gotas de limão e vá bebendo regularmente pequenos golos.
Aumente gradualmente o tempo de caminhada, começando por 15 minutos e alcançando o ideal de 30 a 40 minutos seguidos, pelo menos duas vezes por semana.
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