Alimentos com efeito tranquilizante
As nossas mães tinham razão em dar às crianças um copo de leite morno ao deitar, porque o leite possui triptofano, um aminoácido que ajuda o relaxamento muscular, logo, promove uma sensação de descontração.
Há infusões de ervas que também ajudam a acalmar, como a tília, a camomila, a cidreira e a hortelã. Porém, os chás preto e mate devem ser evitados, porque são excitantes. A alface ingerida à noite também pode ter um efeito calmante, e o maracujá também pode exercer um efeito sedativo e calmante.
Dr. Tomás Barbosa
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